Российский удар по Киеву повредил гостиницу, в которой жили иностранные дипломаты

Туск: Киев должен первым сделать шаг к снижению напряженности с Польшей

В Азербайджане прогнозируют ливни, грозы и подъем уровня воды в реках

Доверие, рожденное победами: что стоит за цифрами поддержки Ильхама Алиева - ПОЗИЦИЯ

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Врач рассказала о связи недосыпа и слабоумия

27 октября 2021

14:05

Американский врач Ребекка Роббинс, занимающаяся изучением сна, рассказала о вреде недосыпа. Об этом пишет издание The Telegraph, передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru.

По словам эксперта, в течение дня мозг вырабатывает токсины, накопление которых связывают с потерей когнитивных способностей. Токсины также наблюдаются при болезни Альцгеймера и деменции (слабоумии). «Когда мы спим, мозг не только прекращает их выделять, но и производит мозговую жидкость, которая, по сути, отмывает его и удаляет накопившиеся токсины», — объясняет она.

Роббинс добавила, что нехватка сна может негативно сказываться на иммунитете. Постоянный недосып более чем вдвое повышает риск заболеть простудой или гриппом и замедляет выработку антител после прививок.

Чтобы улучшить качество сна, эксперт советует каждый день ложиться спать и пробуждаться в одинаковое время. Продолжительность сна должна составлять восемь часов, однако ложиться лучше на полчаса раньше, чтобы успеть расслабиться и уснуть. Тем, кто просыпается посреди ночи, Роббинс рекомендует не включать телефон, а встать с кровати, сесть в кресло или на пол и помедитировать. В этом случае сон вернется скорее.