ВС США вывели из строя сухогруз в Оманском заливе

Психологи назвали главный секрет счастливых отношений на долгие годы

Ученые выяснили, как похудеть без ежедневных тренировок

Дефицит фолиевой кислоты может влиять на мотивацию и самочувствие

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Ученые выяснили, как похудеть без ежедневных тренировок

30 мая 2026

19:38

Ученые из Гонконга пришли к выводу, что для снижения жировых отложений в области живота вовсе не обязательно тренироваться несколько раз в неделю.

Как сообщает Vesti.az, результаты исследования, опубликованного в журнале Nature Communications, показали, что одна интенсивная интервальная тренировка в неделю может быть столь же эффективной, как и три занятия за тот же период.

Исследование проводилось специалистами Гонконгский университет с сентября 2021 по сентябрь 2024 года. В нем приняли участие 315 взрослых жителей Гонконга, страдающих абдоминальным ожирением.

Участников разделили на три группы. Первая выполняла одну 75-минутную интервальную тренировку в неделю, вторая занималась трижды по 25 минут, а третья получала только рекомендации по здоровому образу жизни.

Через 16 недель ученые зафиксировали, что обе тренировочные группы продемонстрировали практически одинаковые результаты. У участников снизилась жировая масса, уменьшилась окружность талии и улучшились показатели работы сердечно-сосудистой системы.

Исследователи отмечают, что наиболее эффективной оказалась интервальная быстрая ходьба, при которой периоды интенсивного движения чередуются с более спокойным темпом.

Руководитель исследования профессор Парко Сио Мин-фай подчеркнул, что ключевым фактором является не частота занятий, а общая продолжительность и интенсивность физической нагрузки.

По мнению авторов работы, полученные результаты особенно важны для людей, которым сложно регулярно посещать спортзал из-за работы, учебы или семейных обязанностей.

Ученые считают, что такой подход может стать эффективным инструментом в борьбе с абдоминальным ожирением — одной из наиболее опасных форм накопления жира, связанной с повышенным риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.