СМИ: немецкие истребители провели маневры у границы России

При пожаре в общежитии в Кении погиб 21 школьник, десятки числятся пропавшими

Китай досрочно выиграл Паралимпийские игры — 2024

Дневной сон без последствий: не более 30 минут для восстановления сил

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Названы способы борьбы с хроническим переутомлением

15 ноября 2023

22:13

Хроническое переутомление представляет собой состояние, при котором организм испытывает чрезмерный стресс и истощение. У человека снижается производительность и нарушается социальное взаимодействие.

Как передает Vesti.az, об этом «Газете.Ru» рассказала генеральный директор и партнер онлайн-сервиса наставников по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy Яна Грибук.

«Сначала появляется раздражительность, бессонница, усталость по утрам, сонливость, частые простуды. Позже к ним присоединяется низкий уровень энергии, не проходящий даже после отпуска, «туман в голове», спад интереса к работе и снижение эмпатии», — начала эксперт.

Грибук назвала несколько способов борьбы с переутомлением.

«Для этого потребуется высокий уровень осознанности. Ее можно развивать с помощью медитации и глубокого дыхания. Начать надо с приоритизации задач, планирования рабочего времени, разбития больших задач на более мелкие, чтобы организм чувствовал, что хорошо справляется с делами. А также надо мягко и постепенно вводить в свою жизни физические упражнения», — объяснила Грибук.

В заключение она отметила, что необходимо вести дневник сна и сбалансировать свой рацион.