Гастроэнтеролог: Разгрузочные дни не помогают избавиться от шлаков и токсинов
![Гастроэнтеролог: Разгрузочные дни не помогают избавиться от шлаков и токсинов](https://vesti.az/storage/news/2023/november/28/big/6565b16ee572d6565b16ee572e17011633746565b16ee572b6565b16ee572c.jpg)
При разгрузочных днях правильным считается не полный отказ от еды, а снижение общего количества калорий и исключение из рациона сладостей, фастфуда, жирной и соленой пищи.
Как передает Vesti.az, об этом рассказала в беседе с «Газетой.Ru» врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
По ее словам, распространенное мнение о том, что разгрузочные дни помогают вывести из организма шлаки и токсины, является мифом.
Разгрузочные дни — это только один из способов снизить количество потребляемых калорий. Не надо верить мифам о том, что таким образом мы избавляемся от шлаков и токсинов. Здоровый организм не надо чистить — он прекрасно справляется с этим самостоятельно, — объяснила врач.
Она отметила, что после разгрузочного дня вес действительно может немного снизиться, однако происходит это за счет выхода жидкости, а не избавления от жира. Для нормализации веса необходим рацион, сбалансированный по калорийности, белкам, жирам и углеводам. Также не следует забывать про регулярную физическую нагрузку.
Как подчеркнула специалист, отказ от еды без рекомендации диетолога может нанести вред организму, вызвать расстройство ЖКТ и привести к дефициту витаминов и минералов. Кроме того, у голодания есть и психологические последствия: падение работоспособности, снижение внимания, ухудшение настроения.
Попытки похудеть с помощью голодания, следуя рекомендациям из интернета или собственным ощущениям, особенно опасны для беременных и кормящих матерей, а также при сахарном диабете и заболеваниях органов пищеварения.
Если развиваются болезни обмена веществ, то нужно обращаться к врачу, а не садиться на диеты, — подчеркнула гастроэнтеролог.
![avatar](https://vesti.az/storage/authors/535ccfd584ec04a.jpg)
Vesti.az
![Ученые нашли способ полностью уничтожить клетки рака поджелудочной железы](https://vesti.az/storage/news/2024/september/01/big/66d3934a37e3966d3934a37e3a172514183466d3934a37e3466d3934a37e36.jpg)
Ученые нашли способ полностью уничтожить клетки рака поджелудочной железы
![Магнитные бури в сентябре - специалисты предупреждают](https://vesti.az/storage/news/2024/august/30/big/66d1b5443c03366d1b5443c034172501946066d1b5443c03166d1b5443c032.jpg)
Магнитные бури в сентябре - специалисты предупреждают
![Япония планирует создать самый мощный в мире суперкомпьютер к 2030 году](https://vesti.az/storage/news/2024/august/29/big/66d05619e4b0e66d05619e4b0f172492956166d05619e4b0c66d05619e4b0d.jpg)
Япония планирует создать самый мощный в мире суперкомпьютер к 2030 году
![В Landmark представлен уникальный скелет мамонта](https://vesti.az/storage/news/2024/august/29/big/66d05f61f18a666d05f61f18a7172493193766d05f61f18a466d05f61f18a5.jpeg)
В Landmark представлен уникальный скелет мамонта
![Головные боли и высокое давление: симптомы, которые требуют внимания](https://vesti.az/storage/news/2024/august/29/big/66d07dcc905f466d07dcc905f5172493972466d07dcc905ef66d07dcc905f2.jpg)
Головные боли и высокое давление: симптомы, которые требуют внимания
![Лондонец обнаружил в гараже гравюры Дали и Тобиасса](https://vesti.az/storage/news/2024/august/28/big/66cf06fb1c3f566cf06fb1c3f6172484377166cf06fb1c3f366cf06fb1c3f4.jpg)
Лондонец обнаружил в гараже гравюры Дали и Тобиасса