Ильхам Алиев направил обращение участникам международного саммита ООН

Axios: Победа демократов грозит похоронить оборонные мегапроекты Трампа

В Бразилии на одном футбольном матче произошло 53 удаления

Самвела Карапетяна вновь отправили под арест

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Диетолог рассказала, как надо ужинать, чтобы худеть во сне

19 июля 2023

04:26

Правильно подобранное блюдо на ужин позволит худеть во сне. Об этом заявила диетолог Елена Знахаренко, пишет Vesti.az со ссылкой на "Росбалт".

По словам специалиста, отказываться от еды в вечернее время нельзя — при таком подходе поначалу можно действительно похудеть, но потом вес вернется, кроме того, не исключена и прибавка лишних кило. Диетолог пояснила, что причина кроется в кортизоле — гормоне стресса, который организм выработает, когда человек мучается от голода. Именно этот гормон заставляет наращивать жир. Поэтому Знахаренко призывает не пропускать ужин, а лишь подобрать правильные продукты.

Она советует перед сном не нагружать организм и употреблять легкоперевариваемую пищу, усвояемые белки. Лучше всего для этого подходят продукты с термически обработанной клетчаткой — овощи на пару или рагу, нежирная рыба, птица, яйца, свежие овощи с зеленью. При этом желательно, чтобы ужин составлял 30% от дневного рациона, отметила медик.

Диетолог отметила, что лучшее время для ужина для пищеварительной системы — с 17 до 19 вечера. Активный период работы поджелудочной железы заканчивается в 21.00, утончила Знахаренко. Она также предупредила, что перед сном лучше не есть продукты, содержащие углеводы, например, яблоко, банан или кашу, потому что инсулин, который выделится на эту пищу, заблокирует действие важных гормонов.