Это интересно
- Главная
- Это интересно
Психолог назвал основные способы борьбы с осенней депрессией

Основные способы борьбы с осенней депрессией в своем Telegram-канале назвал кандидат медицинских наук, клинический психолог Денис Долгов. В первую очередь преодолеть сезонное аффективное расстройство поможет яркое освещение.
Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, специалист пояснил, что осенняя хандра появляется в основном в результате сокращения светового дня, что приводит к нарушению выработки мелатонина и серотонина. В этом случае эксперт посоветовал использовать яркое освещение в помещениях, восполнять недостаток витамина Д, усилить физические нагрузки.
Кроме того, необходимо добавлять в рацион продукты, способствующие выработке серотонина: бананы, рыбу, фрукты, орехи, инжир, финики, темный шоколад и сыры. Можно употреблять препараты, которые повышают устойчивость организма к внешним негативным условиям: элеутерококк, женьшень, лимонник.
В качестве вечерних расслабляющих напитков подойдут травяные чаи с мелиссой, ромашкой и мятой, добавил Долгов.

Vesti.az

Ученые нашли причину превращения Марса в пустыню

Технология mmNorm научила роботов «читать» скрытые формы

Карликовая Седна: ученые планируют миссию на 2076 год

Назван самый популярный автомобильный бренд в мире

Трое мужчин погибли из-за телефона
Яркие вещи, яркие мысли: гардероб против хандры