Психолог назвал основные способы борьбы с осенней депрессией

Основные способы борьбы с осенней депрессией в своем Telegram-канале назвал кандидат медицинских наук, клинический психолог Денис Долгов. В первую очередь преодолеть сезонное аффективное расстройство поможет яркое освещение.
Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, специалист пояснил, что осенняя хандра появляется в основном в результате сокращения светового дня, что приводит к нарушению выработки мелатонина и серотонина. В этом случае эксперт посоветовал использовать яркое освещение в помещениях, восполнять недостаток витамина Д, усилить физические нагрузки.
Кроме того, необходимо добавлять в рацион продукты, способствующие выработке серотонина: бананы, рыбу, фрукты, орехи, инжир, финики, темный шоколад и сыры. Можно употреблять препараты, которые повышают устойчивость организма к внешним негативным условиям: элеутерококк, женьшень, лимонник.
В качестве вечерних расслабляющих напитков подойдут травяные чаи с мелиссой, ромашкой и мятой, добавил Долгов.

Vesti.az

Любимец женщин, герой и Фантомас – ДНИ РОЖДЕНИЯ ИЗВЕСТНЫХ ЛЮДЕЙ

Канадец установил мировой рекорд езды на велосипеде - ПОДРОБНОСТИ

Главную новогоднюю елку России доставят в Кремль

11 декабря нельзя подавать милостыню - ПРИЧИНА

Назван знак зодиака, который в конце года одержит ошеломляющие победы

Названы продукты, обеспечивающие хорошую работу кишечника