Новая экономика Среднего коридора — Азербайджан делает ставку на услуги и цифровизацию - СТРАТЕГИЯ

Археологи нашли загадочную каменную шахту в средневековом замке

«Красную кнопку» ИИ не отдадут

Супервспышка на Солнце может ударить по спутникам и энергосетям Земли

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Чем короче время для еды, тем больше потеря веса — исследование

16 сентября 2026

19:18

Интервальное голодание с восьмичасовым окном питания может способствовать большей потере веса, чем режим, при котором прием пищи разрешен в течение 12 часов. К такому выводу пришли исследователи, работа которых опубликована в журнале Nutrition & Diabetes.

Как передает Vesti.az, ученые объединили данные пяти клинических исследований с участием 124 человек. Средний возраст добровольцев составлял 47 лет, 67% участников были женщинами. Все они до начала исследований обычно принимали пищу в течение как минимум 14 часов в сутки и имели хотя бы один признак метаболического синдрома.

Специалисты сравнили три варианта интервального голодания с ограничением времени приема пищи — восьми-, десяти- и 12-часовое окно. При этом участникам не предписывали сокращать калорийность рациона или отказываться от определенных продуктов.

В среднем участники, перешедшие на такой режим, сократили период приема пищи примерно на четыре часа в сутки и потеряли 2,18 кг. В контрольных группах существенного снижения веса не наблюдалось.

Наиболее выраженный результат зафиксировали при восьмичасовом окне: его участники потеряли больше веса, чем люди с 12-часовым режимом и участники контрольных групп. При этом статистически значимой разницы между восьми- и десятичасовым режимами ученые не обнаружили.

Анализ фактического времени приема пищи также показал: более короткое пищевое окно было связано с большей потерей веса.