Когда тренировка становится последней: врачи и тренеры предупреждают - ПРОБЛЕМА

Маргус Цахкна: Азербайджан — важный партнер Эстонии и ЕС на Южном Кавказе - ИНТЕРВЬЮ

Турция готова к участию в миротворческих миссиях в Газе

ЕС ударила по России 19-м пакетом санкций:чего коснулись новые ограничения?-ОБНОВЛЕНО

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Врач рассказал, как избавиться от бессонницы

14 октября 2024

07:50

Избавиться от бессонницы можно, если следовать определенным правилам.

Как передает Vesti.az со ссылкой на rosbalt.ru, об этом говорится в публикации в Telegram «Злой доктор Филатов».

Медик настаивает, что важно соблюдать режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также выработать привычку ужинать и прогуливаться в одно время, не смотреть гаджеты, ужастики, не пить поздно кофе и чай.

Также врач рассказал про правило 15 минут — надо лечь и смотреть на часы закрыть глаза и пытаться уснуть. Если не получается, а на часах уже прошло более 15 минут, нужно встать с кровати, выйти из комнаты и заняться каким-то монотонным занятием. И только когда глаза начнут сливаться, вернуться в кровать и опять соблюдать правило 15 минут. По мнению врача, это схема точно работает.

Бессонница