Организм 117-летней женщины оказался на десятилетия «моложе»

Хиджран Гусейнова: учителя не должны отговаривать девочек от образования

Четыре часа сна не спасут: чем опасен постоянный недосып

ИИ научился создавать психологических «двойников» людей

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Четыре часа сна не спасут: чем опасен постоянный недосып

11 сентября 2026

19:41

Даже качественный четырехчасовой сон не способен обеспечить большинству людей полноценное восстановление организма и мозга. Регулярный недостаток сна может негативно влиять как на физическое здоровье, так и на умственную деятельность.

Как сообщает Vesti.az со ссылкой на зарубежные СМИ, качество сна действительно влияет на то, насколько бодрым человек чувствует себя после пробуждения. Однако оно не может полностью компенсировать слишком короткую продолжительность отдыха.

Для большинства людей четырех часов сна в сутки недостаточно. Распространенное мнение о том, что организм способен со временем адаптироваться к постоянному недосыпанию, научными данными не подтверждается.

В исследовании 2018 года, охватившем более 10 тыс. человек, ученые обнаружили связь между недостаточной продолжительностью сна и ухудшением когнитивных показателей. Авторы работы отмечали, что особенно заметное снижение результатов наблюдалось у людей, регулярно спавших около четырех часов.

Продолжительный сон менее семи часов также связывают с повышенным риском депрессии, ожирения, гипертонии, тревожных расстройств, диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Не считается полноценной заменой обычному ночному отдыху и так называемый полифазный сон, при котором человек несколько раз спит короткими промежутками в течение суток. Убедительных медицинских доказательств его преимуществ перед традиционным режимом сна нет.

Не гарантирует полноценного отдыха и популярное правило о «90-минутных циклах». Продолжительность одного цикла сна может составлять примерно от 70 до 120 минут и меняется в течение ночи. При четырехчасовом сне человек проходит лишь несколько циклов, из-за чего организм не получает достаточного количества всех необходимых стадий сна.

Особенно страдает поздняя часть ночного отдыха, когда увеличивается продолжительность REM-фазы, важной для обработки информации и памяти. Поэтому после нескольких часов сна человек может почувствовать некоторое физическое восстановление, однако мозг по-прежнему будет испытывать последствия недосыпания.