Дневной сон без последствий: не более 30 минут для восстановления сил
Дневной сон может помочь восполнить силы тем, кто перегружен работой и не получает достаточного отдыха ночью, однако важно соблюдать продолжительность этого отдыха.
Как передает Vesti.az, специалисты уверяют, что оптимальное время для такого сна — не более 30 минут.
Короткий сон помогает снять напряжение, улучшает память, сообразительность и когнитивные функции. Некоторые исследования указывают на то, что также повышается физическая работоспособность. Для максимальной пользы специалисты рекомендуют выбирать тихое место, закрывать окна плотными шторами или использовать маску для сна, а также завести будильник на 20-30 минут.
Если же сон затягивается, мозг переходит в фазу глубокого сна, пробуждение из которого может вызвать сонливость и чувство разбитости, что снижает эффективность восстановления. Также важно планировать дневной отдых так, чтобы до ночного сна оставалось не менее восьми часов.
Vesti.az
Искусственный интеллект выявил 162 тыс. новых видов вирусов
На Земле сегодня начнется очень сильная и продолжительная магнитная буря
Письма из прошлого: ученые раскрывают тайны тюркских рун Алтая
Пчелы впадают в пессимизм и теряют радость жизни, выяснили ученые
Аль Пачино подтвердил разрыв с Нур Альфаллой
Зарядка гаджетов ночью — угроза пожара