Во Франции задержаны шесть человек по делу об ограблении музея Ренуара

Хуситы vs Эр-Рияд: Битва за Красное море выходит за пределы Йемена – ВЗГЛЯД

Американец в 58 лет узнал, что его отец пятикратный обладатель «Грэмми»

Танцы помогают сохранить память в пожилом возрасте

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Дневной сон без последствий: не более 30 минут для восстановления сил

7 сентября 2024

19:58

Дневной сон может помочь восполнить силы тем, кто перегружен работой и не получает достаточного отдыха ночью, однако важно соблюдать продолжительность этого отдыха.

Как передает Vesti.az, специалисты уверяют, что оптимальное время для такого сна — не более 30 минут.

Короткий сон помогает снять напряжение, улучшает память, сообразительность и когнитивные функции. Некоторые исследования указывают на то, что также повышается физическая работоспособность. Для максимальной пользы специалисты рекомендуют выбирать тихое место, закрывать окна плотными шторами или использовать маску для сна, а также завести будильник на 20-30 минут.

Если же сон затягивается, мозг переходит в фазу глубокого сна, пробуждение из которого может вызвать сонливость и чувство разбитости, что снижает эффективность восстановления. Также важно планировать дневной отдых так, чтобы до ночного сна оставалось не менее восьми часов.