СМИ: Иран и США проведут новый раунд переговоров 11 июля в Пакистане

В Иране назначили нового командующего ВМС КСИР

Лионель Месси забил 20-й гол на мундиалях и побил рекорд Клозе

Белый дом опубликовал декларацию: Трамп заработал более $2,2 млрд за год

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Врач дала пять советов для продления жизни на десять лет

Фото: Unsplash

24 июня 2021

12:30

Врач и ученая Федерика Амати выделила пять зон на земле, где зарегистрировано самое большое число долгожителей. Продлить жизнь более чем на десять лет поможет следование их правилам, уверена Амати. Ее советы публикует издание Express, передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru.

В числе «голубых зон» с наибольшей продолжительностью жизни медик назвала японский остров Окинава, итальянскую Сардинию, греческую Икарию, полуостров Никоя в Коста-Рике и район Лома-Линда в Калифорнии.

Во-первых, местное население придерживается растительной диеты: употребляет овощи, фрукты, крупы и бобы, рассказала Амати. По ее словам, именно этот перечень продуктов обладает иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами.

Во-вторых, специалист посоветовала больше двигаться каждый день: будь то тренировка, прогулка или поход в магазин пешком. В-третьих, одним из секретов местного населения эксперт назвала философию «умеренного потребления». Например, жители Окинавы предпочитают насыщаться «на 80 процентов». «У людей в "голубых зонах" наименьший прием пищи происходит ранним вечером, после чего они больше не едят до конца дня», — отметила Амати.

В-четвертых, она дала совет употреблять меньше алкоголя, а в-пятых, избегать стрессов.