Канада и Франция будут сотрудничать в сфере космической инфраструктуры и экономического развития

США после возобновления блокады Ирана перехватили почти 110 торговых судов

В Индийском океане произошло землетрясение магнитудой 5,7

Россия заявила об усилении ударов по Киеву после атаки на Москву

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Врач дал рекомендации по улучшению качества сна

21 февраля 2023

04:29

Привычка дремать в обед или после работы ухудшает качество сна, поэтому стоит отказаться от нее.

Как передает Vesti.az со ссылкой на "Известия", об этом написал в колонке для издания Daily Mail Макс Пембертон в понедельник, 20 февраля. Он отметил, что у людей, которые ложатся спать в разное время и проводят в кровати не одинаковое количество часов, повышается риск развития атеросклероза.

Кроме того, по словам Пембертона, нестабильный сон может спровоцировать гипертонию, диабет, болезни сердца и ухудшение настроения.

Врач посоветовал составить расписание дел перед сном и придерживаться этого плана. За два часа до отхода ко сну нужно закончить работу, не брать в руки гаджеты, принять ванну и почитать книгу.

Пембертон добавил, что опасно поддаваться желанию подремать после работы, так как сбивается режим. Стоит также избегать любых продуктов и напитков, которые возбуждают нервную систему, — например, шоколада, кофе и алкоголя.