Раскрыт секрет качественного ночного сна - ИССЛЕДОВАНИЕ

15 ноября 2023

08:40

Когда дело доходит до оценивания сна, большинство людей сосредотачиваются на том, что нужно проспать определенное количество часов каждую ночь. Однако эксперты говорят, что это не самый важный показатель.

Как сообщает Vesti.az со ссылкой на Fox News, исследование показало, что регулярность сна - засыпание и пробуждение примерно в одно и то же время каждый день - является более важным компонентом.

Нерегулярный сон связан с неблагоприятными последствиями для здоровья. Это ухудшение метаболических последствий, таких как ожирение и метаболический синдром, а также сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, увеличение ряда различных маркеров воспаления и усиления боли. Кроме того, когда у людей непостоянный режим сна, это отрицательно влияет на продолжительность и качество сна.

По словам специалистов, нерегулярный сон ассоциируется также с усилением депрессии, ухудшением настроения, снижением самооценки и ухудшением общего самочувствия. Всего лишь одного часа отклонения от режима сна бывает достаточно, чтобы негативно повлиять на обмен веществ и здоровье сердца.

Эксперты отметили, что нерегулярный сон, помимо влияния на здоровье, также связан с ухудшением успеваемости, внимания и мышления.