МИД РФ: Армению могут лишить права голоса в ОДКБ на следующей неделе

Выжившей после казни в США Кристе Пайк отказали в смягчении режима

В Турции арестовали экс-министра

В Пакистане в ДТП погибли 11 человек

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Психолог рассказала, как настроиться на работу, когда хочется отдыхать

4 мая 2023

18:56

Чтобы работать эффективно даже когда хочется отдыхать, нужно делать перерывы, посвящать утреннее время себе, а также устраивать мини-отдых в обед.

Как передает Vesti.az, об этом «Газете.Ru» рассказала практикующий психолог в направлении «эмоционально-образная терапия» и специалист по дизайну человека Вера Марусина.

По словам эксперта, первое, что поможет сделать работу более эффективной, – утреннее время, посвященное себе и проведенное с пользой.

«Если вы поздно просыпаетесь и сразу бежите по делам, то просто не успеваете заметить, что происходит вокруг. Прислушайтесь к своим ощущениям и уделите 30-60 минут на утреннюю прогулку, пробежку или просто чашку кофе на балконе. Можно выбрать любое занятие по душе, которое станет ежедневной приятной традицией. После этого вы будете идти на работу в совершенно в другом настроении и расположении духа», – рекомендовала психолог.

Также эксперт посоветовала обратить внимание на свое обеденное время, когда можно выйти из офиса и провести время вне работы. Прогулка по аллее или вокруг ближайшего пруда поможет восстановить силы и спокойно вернуться к рабочему процессу.

«Очень важно уделять время себе, спорту и здоровому образу жизни после работы. Приятные и интересные занятия помогут легче проживать то, что сейчас вы не можете поехать на дачу отдохнуть и пожарить шашлыки», – рассказала Вера Марусина.

Она рекомендовала также грамотно распределять режим отдыха, стараться проводить больше времени вне дома, найти себе новое хобби, заняться медитацией и спортом, читать книги или просто гулять.

«Любите то, чем вы занимаетесь. Или хотя бы стремитесь к той деятельности, которая вам действительно нравится. Выполнять любимую работу гораздо легче, чем нелюбимую. Поэтому очень важно слушать себя и, если что-то не устраивает, подумать над сменой направления. Главное все взвесить и постепенно начать делать то, что будет приносить больше счастья в жизни», – заключили эксперт.