В Кракове неизвестный открыл стрельбу, погибли 5 человек

В соцсетях Ильхама Алиева размещена видеопубликация по случаю 8 Ноября — Дня Победы

В аккаунтах Президента Ильхама Алиева в соцсетях опубликован видеоролик о его поездке в Шушу, Ханкенди и Агдам

Оружие решало многое, но Победу в 44-дневной войне одержал азербайджанский солдат — МНЕНИЕ

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Офисным работникам назвали способы сохранить здоровье

18 декабря 2022

20:51

Способы сохранить здоровье для работающих в офисе людей назвала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской больницы, физиотерапевт Светлана Малиновская. Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, ее процитировало Министерство здравоохранения Московской области.

«Трудно сохранить здоровье, пребывая в офисе по восемь часов в день, особенно в сезон гриппа и простуды. Иммунитет нуждается в поддержке, и ему можно помочь», — заявила Малиновская.

Результатом многочасовой сидячей работы является нарушение кровоснабжения. Кровь в организме застаивается, это провоцирует головные боли, гипертонию, повышенную утомляемость, раздражительность и нарушения сна. В совокупности все эти симптомы приводят к развитию синдрома хронической усталости и снижению трудоспособности, рассказала специалист. Но избежать этого довольно просто, добавила она.

Малиновская посоветовала каждые полтора-два часа делать перерывы в работе, выпивать стакан теплой воды и приступать к физической зарядке. «Начать ее нужно с гимнастики для глаз: двигать глазными яблоками влево-вправо, вверх-вниз, наискосок, круговыми движениями, затем быстрое моргание в течение минуты, зажмуриться, открыть глаза. Все это нужно делать с глубоким ровным дыханием», — объяснила она.

Физиотерапевт также порекомендовала разгружать позвоночник. Чтобы снять напряжение с шейно-воротниковой зоны, по ее словам, нужно сделать несколько наклонов головой вперед-назад, влево-вправо. Расслабить грудную зону можно неоднократным подъемом и опусканием рук с глубоким дыханием.

«И наконец, поясничный отдел. Для него нужно сделать несколько наклонов и разгибаний. Пока делаете гимнастику, важно проветрить помещение — это зарядит вас бодростью», — рассказала врач.

Чтобы укрепить здоровье, работникам офисов стоит избегать перекусов фаст-фудом или полуфабрикатами. Куда полезнее в течение дня употреблять овощи и фрукты, а также богатые клетчаткой продукты. «Отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам», — призвала Малиновская.

Ранее советы офисным работникам по сохранению здоровья дал главный специалист по медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников. В частности, он порекомендовал тщательно мыть руки после посещения общественных мест, транспорта.