Еда против тревоги: какие продукты блокируют стресс
Чтобы справиться с тревогой и волнением, необязательно сразу прибегать к лекарствам – можно начать с корректировки рациона, передает Vesti.az. Некоторые продукты помогают успокоиться и снять стресс.
Быстрые углеводы, такие как шоколад, могут незамедлительно блокировать стресс. В идеале стоит выбирать горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. Важно составить рацион таким образом, чтобы в нем всегда присутствовали продукты, способствующие профилактике стресса и тревоги.
Например, включение в ежедневное меню мяса может помочь. Мясо медленно переваривается и постепенно высвобождает энергию. Крупы, особенно гречка и овсянка, также помогают улучшить настроение, так как содержат триптофан – предшественник серотонина, гормона радости. Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах, которые благоприятно воздействуют на микрофлору кишечника и поддерживают иммунитет.
Ранее другой специалист рекомендовал для избавления от тревожности физическую активность, включая простую ходьбу или занятия спортом. Также он советовал уделять время общению с близкими и прогулкам на свежем воздухе.
Vesti.az
В Индонезии мужчина продал сына из-за долгов
Выяснилось наконец, можно ли есть хлеб на ночь
Врач рассказал, как избавиться от бессонницы
Улучшит зрение и защитит щитовидку: Диетолог назвала суперпродукт
Выяснилась главная причина депрессии у подростков
Врач рассказала о связи горячего чая и развития рака