Это интересно
- Главная
- Это интересно
Что провоцирует бессонницу - ПРОДУКТЫ

В первую очередь бессонницу могут провоцировать продукты, которые содержат стимуляторы, особенно кофеин.
Как сообщает Vesti.az со ссылкой на специалистов, употребление таких продуктов как кофе, крепкий чай, шоколад могут привести к проблемам со сном. Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы в мозге и вызывает чувство бодрости и прилив энергии, что может помешать заснуть.
Жирные блюда и продукты на ужин (жирное мясо, фастфуд, блюда с жирными соусами, жареное) надолго нагружают желудочно-кишечный тракт, стимулируя его работу. Кроме того, они могут вызвать дискомфорт в животе, тошноту, тяжесть в правом подреберье, что, конечно, не способствует здоровому сну.
Также, это большое количество белковой пищи перед сном, которая длительно стимулирует пищеварение, вызывает тяжесть в желудке, нарушая сон.
Рекомендуемое время последнего приема пищи - не позднее чем за 2-3 часа до сна. Более поздний может затруднить засыпание за счет активности пищеварения и выработки гормонов, которые необходимы для регуляции желудочно-кишечного тракта и усвоения питательных веществ (инсулин, глюкагоноподобный пептид), - считают врачи.

Vesti.az

Следы в Канаде раскрыли новое поведение динозавров — они могли сбиваться в группы

На Филиппинах пара сыграла свадьбу в затопленной церкви

Ученые научились следить за людьми по проходящему через тело Wi-Fi

Акции Tesla резко упали после публикации квартального отчёта

Netflix продлил сериал «Уэнздей» на третий сезон

В Германии найден клад времен Тридцатилетней войны