В связи с сильным ветром в Баку и на Абшеронском полуострове выпущено оранжевое предупреждение

Новый министр обороны Ирана предупредил США

Парламент Ирана утвердил кандидатуру на пост министра обороны -ФОТО

Тюркская идентичность в тени политического ислама: как меняется наследие Ататюрка – ТОЧКА ЗРЕНИЯ

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Тренер рассказал о пяти упражнениях для похудения на все группы мышц

8 мая 2023

01:25

Тренер Тайлер Рид рассказал о пяти упражнениях для похудения на все группы мышц.

Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, его слова приводит портал Eat This, Not That.

Специалист посоветовал выполнять отжимания, берпи и скручивания двух видов по десять повторений. Для первого необходимо принять положение сидя, согнув ноги в коленях. Затем опустить корпус на коврик, одновременно выпрямив ноги, и снова сделать подъем, подтянув колени к груди.

Затем тренер посоветовал перейти к «велосипедным скручиваниям». «Лягте на коврик, ноги вытянуты, плечи и голова немного приподняты над полом. Скрестите руки за головой, подтяните оба колена к груди и коснитесь правым локтем левой ноги. Затем повторите с другой стороны», — пояснил Рид. Он добавил, что выполнить скручивание необходимо 20 раз.

Пятое упражнение — подъемы ног из положения лежа для проработки мышц пресса и спины. «Положите руки под таз. Затем поднимите обе ноги примерно до угла 90 градусов и опустите, но не кладите на пол», — рассказал специалист. Он отметил, что повторить движение нужно еще девять раз.