Психолог раскрыла хитрости, которые помогут не переедать
Психолог Татьяна Шантур рассказала, что чтобы сбросить лишний вес, нужно превратить похудение в игру и избавиться от вредных продуктов дома. Как передает Vesti.az со ссылкой на Gazeta.ru, об этом сообщает URA.RU.
«Про «меньше жрать и больше двигаться» знают все. Печаль в том, что помогают они только тем, кто обладает хоть какой-то силой воли и способностью дисциплинировать себя. Сила воли — ресурс не бесконечный, стрессу подвержены даже самые дисциплинированные. Поэтому следует убрать из дома «мусорную» еду, заменив ее полезным рационом; создать условия, когда выбирать приходится между морковкой и сельдереем, а не между пирожным и мороженым. Следует сделать из похудения увлекательную игру, а не мучительное движение к финишу изнывающего существа», — рассказала Шантур.
По ее словам, в случае появления желания поесть, сначала следует выпить воды, ведь в этом есть психологическая хитрость.
«Нужно сделать зазор, разрыв между стимулом и действием. В данном случае между желанием поесть и самим фактом употребления пищи. И вот уже вместо пяти раз в день мы едим четыре, а то и меньше. Главное — не съесть половину холодильника после», — отметила психолог.
Vesti.az
Мужчина упал в озеро, провел 20 минут под водой и выжил
Переживший нападение стрелка в церкви пастор поблагодарил бога
Созданы наночастицы, способные уничтожать метастазы внутри мозга
Ученые раскрыли опасность гнева
На Солнце произошли семь мощных вспышек
В Польше нашли утерянные сказки братьев Гримм