В Баку отметили День независимости Беларуси-ФОТО

NYT: Оман передал США предложение о сборе за проход через Ормузский пролив

Завтра в двух районах Баку не будет газа

Суд отклонил указ Трампа о запрете предоставления гражданства США по рождению

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Как снизить потребление сахара: четыре действенных способа

11 апреля 2023

07:23

Как снизить потребление сахара?

Как сообщает Vesti.az, ученые предлагают четыре действенных способа

Используйте вместо сахара корицу и ваниль

Ученые из диабетического сообщества Британии уверяют: эти специи снижают уровень глюкозы в крови и уменьшают тягу к сладкому. К тому же ароматы корицы и ванили ассоциируются со свежей выпечкой, поэтому их добавление в другие блюда поможет буквально обмануть мозг - ощущение сладости может возникнуть даже без сахара. Речь в данном случае идет не о сахарозаменителях. Они не принесут нам никакой пользы, а у людей, которые их употребляют, может повыситься риск инфарктов и инсультов.

Высыпайтесь

Исследователи из Университета штата Мичиган выяснили: если человек не высыпается, то у него повышается тяга к сладкому и он съедает на 15% больше сахара, чем те, кто спит достаточно. Мозг пытается компенсировать недостаток сна и стресс вредными сладостями. Если же спать положенные 7-8 часов, то сладкого будет хотеться гораздо меньше.

Добавьте в рацион больше сложных углеводов

К ним относятся крупы, бобовые, цельнозерновые продукты. Сложные углеводы дарят чувство насыщения, утихомиривают тягу к сладкому и помогают организму адаптироваться к жизни без сахара.

Включите в рацион продукты с хромом, магнием и витаминами группы В

Американские диетологи утверждают: недостаток этих веществ буквально заставляет человека есть больше сладостей. Если же их количество в организме восполнить, то уровень глюкозы стабилизируется, тяга к сладкому уменьшится и отказаться от сахара будет гораздо проще. К ним относятся крупы, бобовые, цельнозерновые продукты. Сложные углеводы дарят чувство насыщения, утихомиривают тягу к сладкому и помогают организму адаптироваться к жизни без сахара.

Потребление сахара четыре действенных способа