В США предсказали появление новой ядерной державы

Неймар показал, как выглядит его нога после травмы в матче ЧМ-2022-ФОТО

Гол Месси помог сборной Аргентины одержать первую победу на ЧМ-2022

Азербайджанский фильм «Мраморный холод» удостоился награды

© 2004 - 2020 Bütün müəllif hüquqları qorunur.

Это интересно

Главная
Это интересно

Исследователи выявили 4 фактора хорошего сна

25 ноября 2022

06:05

Исследователи определили 4 фактора, влияющих на хороший сон. Как сообщает Gismeteo, в исследовании участвовали 833 волонтера.

Как передает Vesti.az со ссылкой на "Росбалт", за добровольцами полмесяца наблюдали, фиксируя качество и объем их пищи, уровень физической активности, режим сна, а также уровень глюкозы. Участникам же предписывалось лишь ежедневно описывать, как они себя чувствуют и как оценивают свой сон.

Обнаружилось, что, во-первых, чем больше в общей сложности люди уделяли времени сну, а также чем более поздно просыпались, тем лучше они ощущали себя затем при бодрствовании.

Во-вторых, качество сна оказалось напрямую зависящим от дневной активности. Больше активности — лучше сон.

В-третьих, важную роль играет качество и состав завтрака. Чтобы лучше проснуться, рекомендуется насытить завтрак углеводами. А вот избыток белков мешает проснуться.

Наконец, лучше избегать резкого всплеска содержания глюкозы в кровотоке. Опыты показали, что те, кто потреблял завтрак с большим количеством глюкозы, проигрывали в самочувствии участникам, обходившимся обычным, но насыщенным углеводами завтраком.