США закрыли посольство в Бахрейне из-за напряженности в регионе

В спортклубе МЧС чествовали победителей и призеров чемпионата Азербайджана по боксу-ФОТО

Bloomberg: Индия может увеличить закупки российской нефти из-за кризиса вокруг Ирана

До 27 градусов в регионах: февраль побил температурные показатели

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Диетолог перечислила снижающие холестерин продукты

19 декабря 2021

12:25

На уровень холестерина влияет множество факторов, таких как диета, курение, физические упражнения, возраст и генетика, рассказала диетолог Эми Гудсон (Amy Goodson), как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, об этом пишет Eat This, Not That!.

По словам эксперта, с возрастом уровень холестерина у мужчин и женщин значительно повышается, представительницы слабого пола могут страдать от его скачка после менопаузы. Диетолог отметила: после 50 лет, чтобы не иметь проблем с холестерином, нужно включать в рацион растворимую клетчатку. В воде она образует гелеобразную массу, которая «связывает» холестерин и выводит из организма.

«Полезны овес и все, что сделано из овсяной муки. Фрукты, бобы, семена и орехи, такие как миндаль, занимают первое место в списке продуктов с растворимой клетчаткой», — перечислила Гудсон снижающие холестерин продукты.

Она советует есть кашу на завтрак, перекусывать миндалем и яблоком, всегда посыпать семенами хлопья или йогурт и добавлять бобы в миску во время обеда. «Цель состоит в том, чтобы съедать от 25 до 38 граммов клетчатки в день, причем от пяти до 10 граммов должно приходиться на растворимую клетчатку», — добавила диетолог.