Российского фотографа избили и арестовали в Египте

Обнародовано число пропавших без вести людей во второй Карабахской войне

Обнародовано число вакцинированных от COVID-19 в Азербайджане

В Азербайджане 3 361 новый случай заражения коронавирусом, умерли 14 человек

© 2004 - 2020 Bütün müəllif hüquqları qorunur.

Это интересно

Главная
Это интересно

Диетолог предупредила об опасных последствиях регулярного недосыпа

30 октября 2021

12:55

Диетолог и тренер Светлана Панченко предупредила об опасных последствиях регулярного недосыпа. По ее словам, нарушение режима сна влечет за собой гормональный дисбаланс, и как следствие — неполадки в организме, передает Vesti.az со ссылкой на РИА Новости.

Специалист указала, что у людей, которые ложатся спать после 23 часов или отдыхают слишком мало, нарушается регуляция гормона стресса кортизола, секреция гормона сна мелатонина, гормона роста и гормонов, регулирующих аппетит, таких как отвечающий за насыщение лептин и за чувство голода — грелин.

Панченко подчеркнула, что баланс этих веществ в организме серьезно влияет на здоровье и иммунитет. Кроме того, дисбаланс кортизола, лептина и грелина приводит к раздражительности, отечности, перепадам настроения, тяге ко вредной пище, и как следствие срывам.

«Ложиться спать нужно вовремя, в идеале в 22-22:30 в полной темноте с зашторенными окнами. Спать нужно не менее восьми часов. Детям — 9-10 часов. Мало тех, кто спит по четыре-пять часов и может долгое время чувствовать себя хорошо и бодро без дополнительных стимуляторов», — заключила эксперт.

6633