В Тертере расследуют гибель 7-летнего ребенка

В Джалилабаде задержан наркокурьер с 17 килограммами наркотиков

В РФ не хватает комплектующих для ремонта военной авиации

Крупнейший производитель алюминия на Ближнем Востоке объявил форс-мажор

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Врач раскрыл, что подрывает иммунитет на самоизоляции

11 мая 2020

14:41

Врач-диетолог диетолог поликлиники № 1 управделами президента Вера Шарошкина рассказала, какие факторы влияют на состояние иммунитета.

«Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета — это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин», — цитируют специалиста РИА «Новости», передает Vesti.az.

По словам Шарошкиной, сну необходимо уделять не менее шести часов. При этом большинству людей необходимо 7—8 часов.

Также врач обратила внимание на важность физической нагрузки. Это позволит находиться в тонусе, а также снизить чувство тревоги и легче переживать стрессовые ситуации.

Врач подчеркнула, что время эпидемии и самоизоляции — не лучший период для экспериментами с организмом в виде диет. На первый план выступает необходимость сбалансированного питания. От конфет и булочек лучше воздержаться — они снижают иммунитет. Следует следить, чтобы в рационе были необходимые белки, жиры и углеводы. На столе должны быть рыба, мясо, птица и молочные продукты. Красная рыба, авокадо, орехи являются источниками полезных жиров.