Врач рассказал, как избавиться от бессонницы
Избавиться от бессонницы можно, если следовать определенным правилам.
Как передает Vesti.az со ссылкой на rosbalt.ru, об этом говорится в публикации в Telegram «Злой доктор Филатов».
Медик настаивает, что важно соблюдать режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также выработать привычку ужинать и прогуливаться в одно время, не смотреть гаджеты, ужастики, не пить поздно кофе и чай.
Также врач рассказал про правило 15 минут — надо лечь и смотреть на часы закрыть глаза и пытаться уснуть. Если не получается, а на часах уже прошло более 15 минут, нужно встать с кровати, выйти из комнаты и заняться каким-то монотонным занятием. И только когда глаза начнут сливаться, вернуться в кровать и опять соблюдать правило 15 минут. По мнению врача, это схема точно работает.
Vesti.az
Врач назвал три группы повышающих холестерин продуктов
Четыре европейских города, которые особенно прекрасны зимой
Житель США стал жертвой редкого вируса после укуса комара
Новый препарат защитит от потери памяти при Альцгеймере
Мужчина избежал смерти в открытом море, но теперь ему грозит до 7 лет тюрьмы
Врач назвал указывающий на рак неочевидный симптом