Ильхам Алиев: молодежь становится ключевым звеном безопасности тюркского мира - ПОЗИЦИЯ

В Стэнфорде создали мышей с человеческой тканью мозга

Под крупнейшей пустыней Китая нашли два крупных источника воды

В Латвии предложили давать до 12 лет за организацию нелегальной миграции

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Одна банка в неделю — чем сардины полезны для сердца

17 сентября 2026

19:21

Консервированные сардины могут стать простым способом поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, передает Vesti.az со ссылкой на Futura-Sciences.

По данным издания, небольшая банка сардин весом около 100 граммов способна обеспечить суточную потребность организма в длинноцепочечных омега-3 жирных кислотах EPA и DHA. Эти вещества способствуют снижению уровня триглицеридов в крови и поддержанию нормальной работы сердца.

Еще одним преимуществом сардин является сравнительно низкое содержание тяжелых металлов. Эта небольшая рыба находится в нижней части пищевой цепи и, как правило, накапливает меньше загрязняющих веществ, чем крупные морские хищники.

Французская Национальная программа питания и здоровья (PNNS) и Агентство по вопросам пищевой, экологической и профессиональной безопасности (ANSES) рекомендуют употреблять рыбу дважды в неделю, причем хотя бы одна порция должна приходиться на жирную рыбу.

Для здорового взрослого человека издание называет разумным ориентиром одну-две порции сардин в неделю.

«Одна банка в неделю уже приносит пользу; две — это оптимальное количество», — говорится в материале.