Названы продукты для борьбы с бессонницей
Диетолог Молли Хембри перечислила продукты питания, которые, по ее мнению, помогают в борьбе с бессонницей.
Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, слова специалистки приводит портал Eat This, Not That.
Первым продуктом для улучшения сна Хембри назвала кислую вишню. По ее словам, в ягодах содержится мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и отвечает за фазы сна и бодрствования. При регулярном употреблении вишни или концентрированного вишневого сока увеличивается продолжительность и качество ночного отдыха. «Арахис, молоко и яйца также полезны для хорошего сна, так как содержат триптофан — аминокислоту, из которой образуется предшественник мелатонина серотонин», — сказала Хембри.
Бороться с бессонницей помогают богатые магнием продукты, такие как тыквенные семечки. Она объяснила, что дефицит магния ухудшает ночной сон и провоцирует сонливость днем. Также качеству сна вредит недостаток кальция, продолжила Хембри. Людям, которые долго не могут уснуть, она рекомендовала добавить в рацион больше молочных продуктов.
Vesti.az
Ученые нашли «сверхпрожорливую» черную дыру в ранней Вселенной
Археологи обнаружили останки "птицы ужаса"
Ученые нарушили один из важных законов химии ради «невозможных» молекул
Микеланджело и рак: исследование выявило детали на знаменитой фреске
Филипп Киркоров назвал настоящую фамилию
Щитовидная железа и облысение - генетическая связь