Более 1,2 тысячи палестинцев погибли в Газе после возобновления ударов

Китай ограничивает экспорт редкоземельных металлов

Азербайджан привлекает высококвалифицированных мигрантов

ИВ Баку начинает масштабные сносы и переселение жителей

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Названы помогающее быстрее уснуть продукты

19 ноября 2024

03:58

Диетолог Виктория Елисеева назвала россиянам несколько продуктов, употребление которых помогает быстрее уснуть.

Как передает Vesti.az, врач перечислила в разговоре с Lenta.ru.

В частности, врач порекомендовал перед сном пить ромашковый чай, настой из пассифлоры или чай с мелиссой. В напитках из этих растений присутствует апигенин — природный антиоксидант, который настроит мозг на отдых и поможет быстро заснуть и крепко спать ночью, объяснила врач.

Кроме того, Елисеева порекомендовала перед сном съесть немного миндаля, грецких орехов, киви или банан. По ее словам, в этих продуктах много магния, необходимого для расслабления мышц и снятия напряжения. «Также можно перекусить вишней, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию», — уточнила врач.

При этом от алкоголя Елисеева рекомендовала воздержаться, поскольку из-за него сон становится поверхностным, что не способствует полноценному отдыху.

Здоровье Сон