Израиль заявил, что ЦАХАЛ останется в зонах безопасности в Ливане, Сирии и Газе

Число жертв землетрясения в Венесуэле возросло до 188-ОБНОВЛЕНО

Вертолет с президентом Израиля на борту столкнулся со стаей птицей

США и страны Персидского залива выступили против введения пошлин в Ормузе

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Кардиолог рассказал, сколько физической активности нужно людям

15 июля 2023

08:56

Врачи рекомендуют заниматься аэробной активностью примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста.

Как передает Vesti.az со ссылкой на "Росбалт", об этом рассказал врач-кардиолог Вячеслав Колиев.

Как передает портал life.ru, врач подчеркнул, что это время не зависит от возраста. Людям любого возраста будет полезно от получаса до часа умеренной физической активности в день.

При этом врач уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность упражнений должна составлять 75–100 минут в неделю, или 15–30 минут в день. Максимально допустимая интенсивность занятий определяется тем, насколько сильно во время них повышается пульс. Есть специальная формула расчета: от 220 надо отнять возраст человека. То, что получится, будет обозначать предельное пороговое значение частоты сердечных сокращений. Так, для 50-летнего это значение составит 170 ударов в минуту.

При занятиях с умеренной физической активностью пульс может доходить до 50–70% от максимальных значений для возраста человека: от 90 до 125 ударов в минуту. При выполнении силовых упражнений допустимо повышение до 70–85%, то есть 125–150 ударов в минуту, отметил Колиев.