Эндокринолог объяснила, почему творог есть на ночь нельзя
Ужин должен быть правильно подобран. К примеру, стакан кефира на ночь или тарелка творога — это плохие варианты, считает врач-эндокринолог Елена Яровова, передает Vesti.az со ссылкой на "Росбалт".
Медик объяснила, что если есть цель похудеть, творог и кисломолочные продукты лучше убрать — именно после творога на ужин чаще всего бывает задержка жидкости наутро. Это связано с высоким инсулиновым индексом продукта, отметила врач.
Желающим сбросить вес доктор посоветовала на ужин нужно есть белок и клетчатку, а это — нежирные сорта рыбы, морепродукты, курица, индейка, блюда из яиц. Их можно сочетать с салатами, тушеными овощами. Для ужина идеально подходят стручковая фасоль, спаржа и все виды капусты, кабачки, добавила врач.
Она отметила, что если завтрак и обед были плотными, то ужин должен быть легче. И желательно ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы сон был крепче, и организму легче.
Vesti.az
Исследователи раскрыли технологию древних татуировок в Южной Америке
В Японии появился новый способ борьбы с одиночеством
Воспитательница детского сада ушла в порно из-за депрессии
Врач рассказала, сколько нужно спать, чтобы похудеть
Ученые восстановили штамм самой опасной чумы VI века
Третьему человеку в мозг вживили чип от Илона Маска