КСИР ударил по дата-центру Amazon в Бахрейне

Рютте: В НАТО подготовились к задействованию статьи о коллективной обороне

Страны Персидского залива и ЕС проведут экстренное совещание по Ирану

Белый дом: США предложили Ирану бесплатное ядерное топливо в ходе переговоров

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Психолог раскрыла хитрости, которые помогут не переедать

29 августа 2022

05:00

Психолог Татьяна Шантур рассказала, что чтобы сбросить лишний вес, нужно превратить похудение в игру и избавиться от вредных продуктов дома. Как передает Vesti.az со ссылкой на Gazeta.ru, об этом сообщает URA.RU.

«Про «меньше жрать и больше двигаться» знают все. Печаль в том, что помогают они только тем, кто обладает хоть какой-то силой воли и способностью дисциплинировать себя. Сила воли — ресурс не бесконечный, стрессу подвержены даже самые дисциплинированные. Поэтому следует убрать из дома «мусорную» еду, заменив ее полезным рационом; создать условия, когда выбирать приходится между морковкой и сельдереем, а не между пирожным и мороженым. Следует сделать из похудения увлекательную игру, а не мучительное движение к финишу изнывающего существа», — рассказала Шантур.

По ее словам, в случае появления желания поесть, сначала следует выпить воды, ведь в этом есть психологическая хитрость.

«Нужно сделать зазор, разрыв между стимулом и действием. В данном случае между желанием поесть и самим фактом употребления пищи. И вот уже вместо пяти раз в день мы едим четыре, а то и меньше. Главное — не съесть половину холодильника после», — отметила психолог.