Азербайджан как центр притяжения: Европа выстраивает новую повестку через Баку - СТРАТЕГИЯ

Даже после снижения шума птицы Парижа поют «на повышенных»

Трихнукагигур: единственный вулкан в мире с доступом к магматической камере -ФОТО

Ильхам Алиев: транспортный коридор становится ключевым для региона

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Ученые определили лучший час для засыпания

27 апреля 2026

19:16

Поздний отход ко сну может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний — оптимальным считается интервал с 22:00 до 22:59.

Как передает Vesti.az со ссылкой на зарубежные СМИ, к такому выводу пришли исследователи по итогам крупного анализа с участием более 100 тысяч человек. Как показало наблюдение, время засыпания напрямую связано с состоянием сердечно-сосудистой системы — независимо от продолжительности и качества сна.

Отмечается, что наименьший риск проблем с сердцем зафиксирован у людей, которые засыпают в промежутке с 22:00 до 22:59. Наблюдение велось на протяжении почти шести лет.

В то же время отклонение от этого интервала связано с ростом рисков:
— у тех, кто засыпает после полуночи, показатели сердечно-сосудистых заболеваний оказались самыми высокими;
— люди, ложащиеся после 23:00, но до полуночи, также входят в группу повышенного риска;
— слишком ранний сон (до 22:00) тоже ассоциируется с неблагоприятными показателями.

Наиболее высокая частота инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых осложнений зафиксирована у тех, кто систематически засыпает после полуночи.

Исследование также показало, что женщины могут быть более чувствительны к нарушению режима сна: при позднем засыпании риск для них выше, чем для мужчин.

При этом даже при нормальном весе, отсутствии вредных привычек и достаточной продолжительности сна поздний отход ко сну остается фактором риска, что, по мнению ученых, связано с нарушением циркадных ритмов.