Шмыгаль: Если международные наблюдатели поедут на фронт, Украина готова к выборам

Трамп призвал Зеленского быть “реалистом”

Собянин: Сбиты 30 дронов, нацеленных на Москву

Трамп: Состав "Совета мира" по Газе объявят в начале 2026 года

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Сколько шагов в день защищают мозг от болезни Альцгеймера

10 декабря 2025

19:52

Ежедневная ходьба может быть не просто приятной привычкой, но и действенным способом защиты мозга от болезни Альцгеймера.

Как передает Vesti.az, к такому выводу пришли авторы нового исследования, о котором рассказывает издание GoodHousekeeping.

По словам невролога Вай-Ин Венди Яу, даже умеренная физическая активность способна заметно снизить риск когнитивного спада. При этом пользоваться эффектом могут не только люди с повышенной угрозой развития нейродегенеративных заболеваний. Регулярные прогулки важны и для тех, у кого нет ранних признаков болезни Альцгеймера, поскольку они работают на перспективу и поддерживают здоровье мозга в долгосрочной перспективе.

В основу исследования легли данные 296 участников в возрасте от 50 до 90 лет, принимавших участие в Гарвардском исследовании старения мозга. На момент начала наблюдений все они были когнитивно здоровы, что позволяет говорить именно о профилактическом эффекте ходьбы. Уровень физической активности фиксировался с помощью шагомеров, которые участники носили на поясе, а состояние мозга оценивалось при помощи ПЭТ-сканирования. Исследователи измеряли базовые уровни бета-амилоида и тау-белка, а когнитивные тесты проводились ежегодно на протяжении периода от двух до четырнадцати лет.

Результаты показали, что существует четкая связь между количеством шагов в день и скоростью когнитивного спада. По словам доктора Яу и ее коллеги, невролога Джасмира Чхатвала, ежедневная ходьба в объеме от 3000 до 5000 шагов замедляет накопление тау-белка в мозге. В норме этот белок участвует в поддержании структуры нейронов, однако при его избыточном накоплении формируются патологические клубки, характерные для болезни Альцгеймера.

Такой уровень активности обеспечивал участникам исследования примерно три дополнительных года без выраженного когнитивного ухудшения. При этом увеличение нагрузки до 5000–7000 шагов в день давало еще более заметный эффект: замедление когнитивного спада в среднем на семь лет.