Вылетевший из Бухареста самолет ВВС США повернул обратно

Спецслужбы США активизировали охоту на россиян

Профессор рассказала, что мужчинам не следует использовать слово "кушать"

Глава исследовательского центра при МО Ирана погиб при ударе

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Психолог рассказал, как справиться с эмоциональным выгоранием

19 декабря 2021

11:20

Декан факультета психологии ТА КФУ им. Вернадского Евгений Черный в интервью радио «Спутник в Крыму» раскрыл способы справиться с эмоциональным выгоранием, передает Vesti.az. По его словам, облегчить это состояние поможет правильная организация отдыха.

«Конечно, в течение года мы накапливаем стресс, особенно в условиях пандемии. И вот впереди мы видим возможность отдохнуть. Срабатывает "эффект усталого путника", который бредет по пустыне, видит вдалеке оазис, но на эти последние метры у него нет сил», — сказал психолог.

По словам Черного, победить выгорание можно с помощью психологических практик: медитации, аутотренинга и других техник, которыми можно овладеть при помощи специалистов. Но можно помочь себе самостоятельно. В первую очередь следует правильно использовать возможности для отдыха.

Эксперт пояснил, что на работе бывают минуты или часы, когда можно спокойно расслабиться, нужно позволить себе это. Кроме того, следует разнообразить жизнь и избегать рутины, например, разбить деятельность на блоки, требующие разных способностей.

Черный напомнил, что смена деятельности переключает, поддерживает активность и выталкивает из однообразия. Психолог также посоветовал больше времени проводить с семьей и приятными людьми, чтобы получать позитивные эмоции. Хорошей возможностью для этого станет новогодняя ночь за праздничным столом.