Израиль тайно контактирует с Россией по поводу Ирана и Сирии

Президент Колумбии обвинил экс-главу МИД в измене родине

У берегов Бали затонул паром с 53 пассажирами

В Конгрессе США предложили передать Израилю бомбардировщики B-2 Spirit

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

В мире

Ученые назвали продукты, позволяющие с возрастом глупеть медленнее

29 июля 2021

14:27

Флавоноиды из овощей и фруктов способны замедлить снижение когнитивных способностей, выяснили специалисты по питанию из Гарварда. Подробнее об этом они рассказали в статье в журнале Neurology.

Ухудшение когнитивных способностей может приводить к деменции, предупреждают авторы работы. Спад начинается в 20-30 лет, но до 70 практически не заметен. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием флавоноидов, похоже, может его притормозить, передает газета.ру.

Участниками исследования стали около 75 тыс. человек, чей возраст на момент начала составлял в среднем 50 лет, а к концу — 70-80. Ученые отслеживали рацион участников, а также периодически тестировали их когнитивные способности. Оказалось, те из испытуемых, кто употреблял около 600 мг флавоноидов в день, имели на 20% меньший риск снижения когнитивных способностей, чем те, кто употреблял всего 150 миллиграммов мг в день.

Флавоноиды — соединения, которые важны для метаболизма растений. Обычно они выступают также в роли пигментов. Флавоноиды обладают антиоксидантными свойствами, и, по-видимому, снижают воспалительные процессы в организме, улучшая кровоснабжение мозга.

Флавоноиды легко получить с пищей — 100 г клубники содержит около 180 мг флавоноидов, среднее яблоко — около 113 мг. Исследователи напоминают, как важно для здоровья придерживаться правильного питания — даже простое увеличение доли овощей и фруктов в рационе способно замедлить ухудшение работы мозга.