Как справиться со страхом перед стихийным бедствием? – КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

Разрушительное землетрясение, произошедшее в Турции и Сирии, не оставило равнодушными никого в мире. Какая-то часть общества принялась собирать теплую одежду для гуманитарной помощи, другую же парализовал страх пережить подобную страшную трагедию. Азербайджан не стал исключением. Многие люди от испуга начали впадать в панику, переживать за себя и своих близких, при этом собирать документы и золото в один пакет, чтобы встретить стихию в полной готовности.  Да и услужливая память подкинула почти забытые переживания, связанные с землетрясением магнитудой 6,5-7,0 баллов, произошедшим в Каспийском море близ Баку 25 ноября 2000 года.

Как перестать накручивать себя, впадать в панику от ужаса, вызванного собственными страхами, а не событием, которое не произошло и вряд ли вообще произойдет? Все бы ничего, но погружение в страх может привести к суициду. Что делать в этой ситуации самому и как помочь человеку, которого обуял ужас перед стихией?

С этими вопросами Vesti.az решили обратиться к психологу Адылю Халилову, который сообщил, что похожее состояние возникает у людей с посттравматическим синдромом или расстройством, которое характеризуется проявлением агрессии, депрессивным состоянием, попытками суицида. Это очень серьезное заболевание, и потому, в идеале, с такими людьми должны работать психологи или психотерапевты.     

«Чтобы человек мог высказаться, поделиться своими переживаниями в спокойной обстановке, ведь близкие зачастую невнимательно выслушивают воспоминания пострадавшего, лучше это сделать в присутствии профессионального психолога. У пациентов наблюдаются так называемые флешбеки. Это яркие вспышки воспоминаний, которые напоминают человеку о стрессовой ситуации таким образом, словно он вновь ее переживает. В эти моменты нужно поддержать и просто успокоить его, но не заставлять успокоиться и не переживать. Нельзя говорить такие фразы, как «не переживай, все пустяки», это может внушить уверенность в том, что его не понимают», - заявил он

По словам Халилова, если человек пережил землетрясение, то у него, скорее всего, возникнет ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство. Если же он не пережил это, но он панически боится, то, скорее всего, у него невротическое расстройство или склонность к фобиям – это, кстати, взаимосвязано. Соответственно нужно работать над фобиями, ОКР или обсессивно-компульсивным расстройством.

«Поэтому тут не столько о землетрясении идет речь, а о причине, почему человек склонен накручивать себя, склонен мыслить неправильно, а точнее, негативно», - заявил психолог.

Адыль Халилов сказал, что данному расстройству, ПТСР, часто подвержены люди, которые страдают от невротических нарушений, то есть, у них уже могут быть страхи, фобии, которые активизируются именно в момент землетрясений или других катастроф, воин, насилия и т.д. Поэтому, тут имеет большой смысл системная психотерапия: над общим психологическим состоянием человека, над его образом жизни и неврологическими показаниями и пр.

«Ко мне обратился пациент, который сказал, что, наблюдая за всем происходящим, в частности, за землетрясением, он потерял смысл жизни», - заявил Адыль Халилов

Психолог сообщил, что у человека не ПТСР, а экзистенциональный кризис: потеря смысла жизни, отсутствие мотивации для достижения целей. Поэтому, работа психолога в данном случае также направлена на помощь человеку – сформулировать смысл жизни, сфокусироваться на позитиве и на здоровых целях.

«Причина ОКР связана с навязчивыми мыслями, обычно это может быть родительской установкой либо окружающая среда, люди, социум, культивирующий панику. Человек заражается от общества и автоматически начинает всего бояться. СМИ, в которых слишком драматично показаны события, устрашающая фоновая музыка, это очень сильно влияет на человека. Следующей причиной может быть прошлый негативный опыт, когда человек пережил подобную ситуацию, и, если она повторяется, даже не касаясь непосредственно его самого, у него вновь может возникнуть соответствующее состояние», - сказал Адыль Халилов.

По его словам, если человек слишком глубоко погружен в страхи и пребывает в довольно тяжелом эмоциональном состоянии, конечно, лучше дать ему успокоительное. Если же человек отказывается от медикаментозного лечения или же в момент приступа никаких лекарств под рукой нет, то психологическая помощь обычного человека может заключаться в том, что он использует технику активного слушания. Тут не нужно стрессовых переживаний, флешбеков, не нужно переубеждать человека, напротив, необходимо активно выслушать, проявить сочувствие, сказать, что «я понимаю, о чем ты говоришь». Можно также приобнять человека, если это допустимо, взять его за руку. Этого достаточно. В процессе консультирования этот метод часто используется, так как человеку приятно, что его кто-то внимательно слушает и понимает.

«При панических атаках, проявляемых в подобных случаях, также могут быть использованы различные дыхательные техники. Это практикуют отдельные специалисты, не психологи. После приступов уже можно поговорить с человеком, только мы используем другую технику - когнитивную терапию», - сообщил психолог.   

Адыль Халилов объяснил, что суть когнитивной терапии заключается в том, чтобы обнаружить негативные мысли человека и автоматически заменить их на правильные.

Напоследок, хотелось бы призвать наших читателей не терять присутствие духа и быть стойкими, несмотря ни на что.  А если не получается самостоятельно справиться с паникой или страхом, обращайтесь к профессионалам!

• Министр: В Азербайджане пакет социальных реформ охватит до 3 млн человек
• Внесены изменения в автобусные маршруты Баку на период COP29
• Умайра Тагиева: частота тепловых волн в Баку выросла в 14 раз