Хочешь быть умнее — ложись пораньше: сон делает подростков сообразительнее

23 апреля 2025

19:23

Чем раньше подросток ложится спать и чем дольше он спит, тем лучше у него с логикой, памятью и словарным запасом.

Как передает Vesti.az, к такому выводу пришли исследователи из Кембриджского университета, опубликовавшие результаты в журнале Cell Reports.

В рамках масштабного американского проекта, посвященного изучению подросткового мозга, ученые собрали данные о 3222 школьниках: они проходили МРТ, решали когнитивные задачи и фиксировали режим сна с помощью трекинговых браслетов Fitbit.

Оказалось, что подростки, которые раньше ложатся и дольше спят, лучше справляются с тестами на чтение, абстрактное мышление, лексику и восприятие информации. Также у них наблюдался спокойный пульс во сне — еще один маркер качественного отдыха.

Ученые утверждают, что сон играет ключевую роль в укреплении памяти и развитии когнитивных функций.

При этом большинство подростков, даже с хорошими привычками сна, не добирают до рекомендованных восьми-десяти часов. Исследователи подчеркивают: оптимальный сон — это не роскошь, а необходимое условие умственного развития.