Врач раскрыл, что подрывает иммунитет на самоизоляции

14:41 11 Мая 2020
Врач раскрыл, что подрывает иммунитет на самоизоляции
3903

Врач-диетолог диетолог поликлиники № 1 управделами президента Вера Шарошкина рассказала, какие факторы влияют на состояние иммунитета.

«Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета — это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин», — цитируют специалиста РИА «Новости», передает Vesti.az .

По словам Шарошкиной, сну необходимо уделять не менее шести часов. При этом большинству людей необходимо 7—8 часов.

Также врач обратила внимание на важность физической нагрузки. Это позволит находиться в тонусе, а также снизить чувство тревоги и легче переживать стрессовые ситуации.

Врач подчеркнула, что время эпидемии и самоизоляции — не лучший период для экспериментами с организмом в виде диет. На первый план выступает необходимость сбалансированного питания. От конфет и булочек лучше воздержаться — они снижают иммунитет. Следует следить, чтобы в рационе были необходимые белки, жиры и углеводы. На столе должны быть рыба, мясо, птица и молочные продукты. Красная рыба, авокадо, орехи являются источниками полезных жиров.

ДРУГИЕ НОВОСТИ РАЗДЕЛА