Врач предупредил о вреде ночной работы

Работа в ночное время может привести к постоянному стрессу, сердечно-сосудистым заболеваниям, психическим расстройствам, снижению либидо и целому ряду других проблем со здоровьем.
Как передает Vesti.az, об этом рассказал «Известиям» 15 сентября врач-терапевт «Инвитро» Иван Ромасов.
«Сон нужен человеку для полноценного восстановления сил и мозговой деятельности. По рекомендациям Национального фонда сна взрослым людям в возрасте от 18 до 64 лет необходимо спать 7–9 часов, старше 65 лет 7–8 часов. Идеальным считается ночной сон, так как он совпадает с циркадными ритмами большинства людей и солнечным циклом», — отметил Ромасов.
По его словам, общий недостаток работы по ночам — сон днем. Солнечный свет, как и УФ-излучение, является своеобразным «будильником» человека. В зависимости от интенсивности света фоторецепторы на сетчатке глаза подают сигналы в головной мозг, что пора просыпаться. Запускаются процессы выработки различных гормонов и веществ, которые поддерживают бодрствование. Но после ночной работы у человека нет сил, что «ломает» биоритмы.
Врач рассказал, что чаще всего в связи с этим страдает выработка кортизола, инсулина, лептина, мелатонина и серотонина.
Это может привести к постоянному стрессу, перееданию с последующим ожирением, сердечно-сосудистым заболеваниям, бессоннице, выгоранию, психическим расстройствам, снижению либидо. Также возможно развитие синдрома «сменной работы» — плохого настроения, низкой работоспособности, высокого риска сахарного диабета второго типа и других заболеваний», — предупредил врач.
При этом, по его словам, «совам» в этой ситуации легче — исследования показали, что у таких людей биологические часы и биохимические процессы в течение суток «запаздывают» по сравнению с остальными. Это позволяет им получше переносить подобные графики.
«Люди, работающие сутками (по ненормированному графику), ломают свой организм полностью. Этому способствуют и нерегулярные приемы пищи, и длительное отсутствие сна, и зачастую стресс на суточной работе. Приходя домой, такие люди чаще всего не могут уснуть днем и ждут ночи, сокращая свой цикл сна до совсем плохого уровня», — подчеркнул специалист.
Людям, которым приходится работать по ночам, он посоветовал нормализовать сон и сделать его комфортным, даже если он дневной, нормализовать свое рабочий процесс, вне работы поддерживать регулярный уровень физической активности, придерживаться здорового типа питания и обеспечивать поступление необходимых организму веществ (профилактический прием витамина Д, и магния).

Vesti.az

У побережья египетского курорта заметили самую большую в мире акулу-ФОТО

Так будет выглядеть Земля через 250 миллионов лет – ИССЛЕДОВАНИЕ-ФОТО

Детеныши бурого медведя в Японии умирают от голода из-за нехватки лосося

Австралиец сказал девушке, что его похитили, чтобы скрыть от нее измену

Шляпу Майкла Джексона из клипа Billie Jean продали на аукционе

Три самых завистливых знака зодиака, которые испортят жизнь любому