СМИ: КНДР направила в Россию военных для восстановительных работ

В России при пожаре в доме погибли 7 человек, четверо из них - дети

Число погибших из-за крушения самолета в США достигло семи

В США побит рекорд по продолжительности шатдауна

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Врач назвала причины осенней сонливости

12 сентября 2023

21:06

Дефицит витаминов и повышенный уровень мелатонина в крови являются основными причинами осенней сонливости и подавленного настроения.

Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, эти и другие причины сезонных изменений в организме назвала врач-эндокринолог Светлана Шокур в беседе с «Газетой.Ru».

Специалистка подчеркнула, что запастись витаминами на год вперед невозможно — они попадают в организм, выполняют свою функцию и распадаются. Поэтому, по ее словам, с наступлением дождливой погоды чаще всего возникает дефицит витамина D из-за нехватки солнечного света для его выработки.

"Осенью может быть больше стрессовых ситуаций: повышенная нагрузка на работе, начало учебного года и так далее. Чтобы поддержать нервную систему, будет полезен магний. Дефицит магния можно заподозрить при постоянном подавленном настроении, судорогах, подергивании мышц", - отметила Светлана Шокур.

Кроме того, врач посоветовала в осенний период добавить в рацион больше антиоксидантов — витаминов С и Е. Эти вещества, по словам Шокур, повысят способность организма сопротивляться вирусным инфекциям и простудным заболеваниям.

Врач добавила, что, помимо витаминов, на настроение и общее самочувствие человека воздействуют гормоны. Она объяснила, что в холодное время года в крови повышается уровень мелатонина, который вызывает сонливость, и уменьшается выработка серотонина — гормона счастья. «Осенью также возможно снижение уровня другого гормона радости — дофамина, поэтому можно включать в свой рацион продукты для его синтеза», — отметила она.

В заключение Шокур отметила, что, стремясь восполнить дефицит полезных элементов или зарядиться энергией и бодростью, не нужно бесконтрольно принимать биологически активные добавки, злоупотреблять сладостями, кофе и спиртными напитками. По ее словам, эффективнее наладить сбалансированную диету и обратиться за консультацией к специалисту.