Это интересно
- Главная
- Это интересно
Врач назвала оптимальное число силовых тренировок в неделю

Эффективность силовых тренировок определяется, помимо прочего, и их частотой. Как рассказала MedikForum врач-терапевт Ирина Андреева, для новичков достаточно двух-трех силовых тренировок в неделю. Те, кто уже имеет опыт, могут увеличить их количество до трех-пяти в неделю.
Как передает Vesti.az со ссылкой на "Росбалт", по словам Андреевой, тренироваться ежедневно не имеет смысла — мышцы должны восстанавливаться после силовой тренировки, чтобы появились силы для следующей.
Объем тренировки, то есть количество весов, которые вы перемещаете во время силовой тренировки, влияет на успех тренировки. Вы должны увеличивать это регулярно.
Интенсивность тренировок также играет важную роль в силовых тренировках. Если вы хотите нарастить мышечную массу, по возможности тренируйтесь до мышечного отказа.

Vesti.az

Тайсон Фьюри снова женился на своей супруге — романтика по-цыгански

Найден способ полностью восстанавить здоровье печени и кишечника

Назван простой способ замедлить старение организма

Как избавиться от привычки сидеть в телефоне по утрам?

Американка помолилась над лотерейным билетом и выиграла 2 млн долларов

Британец вернулся с того света: что он видел во время клинической смерти