Вес рюкзака больше 5 кг грозит травмой межпозвонковых дисков - РЕКОМЕНДАЦИИ
![Вес рюкзака больше 5 кг грозит травмой межпозвонковых дисков - РЕКОМЕНДАЦИИ](https://vesti.az/storage/news/2023/november/17/big/6556b827794576556b8277945817001820556556b827794556556b82779456.jpg)
Тяжелые сумки и рюкзаки у женщин и мужчин могут стать реальной причиной для развития серьезных патологий позвоночника и даже привести к его искривлению.
Как сообщает Vesti.az, об этом предупреждают травматологи-ортопеды.
К основным факторам риска относится в том числе неправильное распределение веса на плечи.
«Если ваша сумка слишком тяжелая или рюкзак имеет большой вес, а вы носите его на одном плече, это приводит к тому, что нагрузка на опорно-двигательную систему распределяется неравномерно. Основной вес давит только на одну сторону позвоночника, из-за чего вам приходится несколько изгибаться, чтобы перераспределить нагрузку. Это становится причиной изменения походки: вы отклоняетесь на тот бок, на который приходится больший вес, что приводит к деформации суставов и может стать значительной причиной искривления позвоночника», - поясняют они.
Еще один немаловажный фактор - вы неправильно стоите или ходите.
«Когда вы поднимаете тяжелую сумку или рюкзак, вы часто наклоняетесь вперед, чтобы справиться с новой нагрузкой из-за дополнительного веса. Второй фактор риска, чаще развивающийся для владельцев тяжелых рюкзаков - это необходимость сводить плечи вперед, чтобы удержать тяжесть за спиной и не упасть назад. Если вес рюкзака превышает 5 кг, то вы рискуете получить болевые ощущения в поясничном и грудном отделе и даже травму межпозвонковых дисков. А вес, превышающий 20% массы вашего тела, грозит серьезной травмой спины», - считают врачи.
Также, по словам медиков, поднимая сумку одной рукой или нося ее на одном плече, вы неравномерно нагружаете мышцы спины и плеч. Если это происходит в течение долгого времени, то становится причиной мышечного перенапряжения и ослабления ряда мышц тела из-за неправильно распределенной нагрузки.
Чтобы предотвратить возможные патологии опорно-двигательной системы, ортопед рекомендовала отказать от ношения тяжестей. Носите только необходимое - так вы сможете значительно снизить риск развития заболеваний опорно-двигательной системы.
«Для профилактики болевых ощущений в спине периодически проходите курсы массажа. Такая процедура поможет снять мышечное напряжение, восстановить кровоток, снимет болевые ощущения и восстановит правильное функционирование всей опорно-двигательной системы. Если вы вынуждены переносить тяжелые вещи в сумке или не можете отказаться от множества вещей, то периодически перевешивайте сумку с плеча на плечо, чтобы восстановить баланс нагрузки», - резюмировали специалисты.
![avatar](https://vesti.az/storage/authors/535ccfd584ec04a.jpg)
Vesti.az
![Ученые назвали главные ошибки мужчин и женщин на первых свиданиях](https://vesti.az/storage/news/2024/july/27/big/66a45ffabee0166a45ffabee02172204850666a45ffabedfd66a45ffabedff.jpg)
Ученые назвали главные ошибки мужчин и женщин на первых свиданиях
![Ученые разработали новый антибиотик против супербактерий](https://vesti.az/storage/news/2024/july/26/big/66a361ddc0fdc66a361ddc0fdd172198345366a361ddc0fd266a361ddc0fd3.jpg)
Ученые разработали новый антибиотик против супербактерий
![Ученые предложили лечить рак электрическим током](https://vesti.az/storage/news/2024/july/26/big/66a2f0c3c60b866a2f0c3c60b9172195449966a2f0c3c60b266a2f0c3c60b5.jpg)
Ученые предложили лечить рак электрическим током
![Советник Маска уличил во лжи Байдена-ФОТО](https://vesti.az/storage/news/2024/july/25/big/66a21b6459c0466a21b6459c05172189987666a21b6459c0166a21b6459c02.jpg)
Советник Маска уличил во лжи Байдена-ФОТО
![В Китае нашли алкогольный напиток возрастом 2300 лет](https://vesti.az/storage/news/2024/july/24/big/66a0f328af40366a0f328af404172182404066a0f328af3fe66a0f328af400.jpg)
В Китае нашли алкогольный напиток возрастом 2300 лет
![В Англии вручили докторскую степень 98-летней ученой, оставившей науку ради мужа](https://vesti.az/storage/news/2024/july/23/big/669f67e0837e6669f67e0837e71721722848669f67e0837e4669f67e0837e5.jpg)
В Англии вручили докторскую степень 98-летней ученой, оставившей науку ради мужа