США введут санкции против лиц, препятствующих возвращению детей американцев с двойным гражданством

AYNA: Схема движения 16 автобусных маршрутов временно изменяется

Трамп: Мы очень скоро выиграем войну с Ираном

Путин подписал указ об увеличении штатной численности российской армии

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Установлено, какие упражнения снижают давление

11 февраля 2024

21:49

Ученые из Кентерберийского университета выяснили, что выполнение любых физических упражнений значительно снижает давление.

Как передает Vesti.az со ссылкой на Gazeta.ru, результаты исследования были опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine (bjsm).

Авторы проанализировали 270 исследований, в число которых вошли около 16 тыс. человек. Все научные работы были проведены в период с 1990 года по февраль 2023 года. В результате исследования авторы работы пришли к результату, что различные виды физической активности, включая аэробные тренировки, тренировки с динамическими отягощениями, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения, значительно снижают как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Однако им удалось выявить самое эффективное упражнение — им оказались изометрические упражнения, такие как изометрические приседания у стены. Это силовые тренировки, во время которых длина вашей мышцы не меняется, а суставы не двигаются. Ваши мышцы сокращаются в результате противодействия сопротивлению какого-либо объекта, и вы на какое-то время фиксируете это положение. Этот тип упражнений снижал систолическое (верхнее) давление на 8,24 мм рт. ст. и диастолическое (нижнее) на 4,00 мм рт. ст.