Ученые: Хороший сон серьезно увеличивает шансы людей на долголетие

Хороший сон означает хорошую продолжительность жизни, и чем он лучше, тем больше лет может прожить человек.
Как передает Vesti.az со ссылкой на "Росбалт", об этом сообщает MedikForum.
По данным ученых, примерно 8% смертей по любой причине могут быть связаны с плохим качеством сна. В свою очередь, добавляют они, хороший сон — крепкий и достаточно продолжительный — серьезно увеличивает шансы людей на долголетие: чем лучше человек спит, тем дольше он может прожить.
«Недостаточно спать только нужное количество часов. Важно, чтобы организм действительно отдыхал во сне, и не было проблем с засыпанием», — заявили ученые.
Исследователи соотнесли продолжительность жизни с пятью факторами хорошего сна: сон продолжительностью 7-8 часов в сутки; трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю; сон без использования снотворных; преждевременное пробуждение не чаще двух раз в неделю; чувство отдыха после пробуждения.
Чем больше из этих пяти факторов присутствует в жизни человека и чем выше «балл» по каждому из них, тем более качественным и полезным для здоровья считается сон.
По подсчетам специалистов, среди тех, у кого наблюдались все пять факторов качественного сна, ожидаемая продолжительность жизни была в среднем на 4,7 года больше у мужчин и на 2,4 года больше у женщин. В частности, «если сон по своему качеству соответствует всем пяти факторам, риск преждевременной смерти от любой причины снижается на 30 процентов, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 21 процент, от рака — на 19 процентов, от других болезней — на 40 процентов», — постулировали авторы проекта.

Vesti.az

Диетолог: Вареные овощи опасны для диабетиков

Психолог перечислила слова, которые нельзя использовать как ругательства

Диетолог рассказал, какие напитки сгущают кровь

Психолог объяснила, как правильно поддержать ребенка, когда ему плохо

Гинеколог назвала причины беременности с внутриматочной спиралью

Археологи назвали календарную функцию Стоунхенджа выдумкой ученых