Мехрибан Алиева поделилась публикацией в связи с 35-й годовщиной трагедии 20 Января

Исполняется 35-я годовщина трагедии 20 Января

Израиль подтвердил передачу троих освобожденных в Газе заложниц

Польша получила первую партию новейшей версии танков Abrams

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Тренер назвал упражнения для снятия напряжения после работы

29 июня 2023

19:23

Фитнес-тренер Эдуард Шакула назвал упражнения, которые помогут снять эмоциональное напряжение после трудного рабочего дня.

Как передает Vesti.az, об этом сообщает «Газета.Ru».

«Необходимо последовательно напрягать каждую группу мышц на пять-семь секунд и затем расслаблять их на 10-15 секунд. Глубокое дыхание во время выполнения упражнения также способствует достижению расслабленного состояния», — заявил Шакула. Он также отметил, что для укрепления эффекта стоит оставаться в расслабленном состоянии спустя несколько минут после упражнения.

Кроме того, Шакула порекомендовал выделить 30-40 минут на бег. «Он положительно влияет на функционирование эндокринной системы, стимулирует выработку дофамина, эндорфина и серотонина», — добавил тренер.