Ирак осудил заявление Ирана о вмешательстве США в парламентские выборы

США снизят пошлины для Индии на фоне сокращения закупки нефти из РФ

Уоррен Баффет пожертвует свыше $1,3 млрд на благотворительность

Сирия подписала декларацию о сотрудничестве с коалицией по борьбе с ИГИЛ

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Сколько нужно спать каждую ночь, чтобы сжигать жир - УЧЕНЫЕ

2 сентября 2023

03:41

Ведущие диетологи мира и ученые подчеркивают, человеку, у которого есть регулярный ночной сон, намного легче сжигать жир и терять лишний вес, в сравнении с теми, кто игнорирует эту базовую потребность организма.

Естественно, что у каждого есть свое особенности. Однако эксперты вывели общую среднюю норму времени, которую должен спать человек каждую ночь. Это может стать вашим "золотым ключом" в вопросе потери веса.

Об этом сообщает Vesti.az со ссылкой на Newsweek.

По словам канадского диетолога Эйвери Зенкер, минимальная норма сна составляет не менее семи часов. Однако в целом, лучше спать каждую ночь от 7 до 9 часов.

Однако сейчас статистика по выполнению этой нормы печальна. Каждый третий человек в мире спит меньше указанной нормы и становится потенциально уязвимым для сердечно-сосудистых болезней из-за истощения организма.

Как отмечает диетолог, из-за недостаточного количества сна наш организм начинает вырабатывать больше грелина - гормона, который отвечает за наличие аппетита. В то же время лептина, гормона, отвечающего за чувство "сытости", становится меньше, ведь они взаимосвязаны. Поэтому человек становится более голодным в течение дня, и логично, что больше ест.

Также здоровый сон поможет справиться с еще одной возможной проблемой в случае потери веса: когда человек сначала прощается со своими мышцами и лишь в последнюю очередь сжигает жир. "Здоровый сон может помочь сохранить мышечную массу при потере жира", - считает Зенкер.

Есть еще один фактор, который свидетельствует в пользу "здорового сна". Диетолог говорит, что сон влияет на здоровье микрофлоры кишечника.