В Ереване задержаны ректор и проректор педагогического университета

АЖД делает цифровой рывок: от электронной подписи до онлайн-контроля грузов - ИНТЕРВЬЮ

В Германии молодой чиновник задержан с наркотиками у ночного клуба

СМИ: допрос Рамиза Мехтиева в СГБ продолжался 7 часов

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Пять продуктов для улучшения памяти - СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ

26 ноября 2022

01:38

Добавив в рацион пять продуктов, можно улучшить память, концентрацию внимания и состояние здоровья в целом.

Об этом сообщает Vesti.az, ссылаясь на врачей-экспертов.

Первое, что важно добавить в рацион - зеленые листовые овощи: салат, укроп, шпинат, мяту и другие. В такой зелени содержится витаминов группы В, витамин К, провитамин А и фолиевая кислота. Регулярная подпитка организма этими витаминами улучшит память, снизит риск ожирения и сердечно-сосудистой патологии, сахарного диабета.

Второй необходимый продукт - рыба жирных сортов. В ней содержатся незаменимые жиры омега-3 и жирные кислоты, которые предотвращают развитие атеросклероза. Умеренное количество рыбы, вроде семги, форели или горбуши в рационе, поможет замедлить возрастное снижение умственных способностей.

Третий продукт - ягоды. «богаты натуральными растительными пигментами, способствующими улучшению мозговой деятельности. Они улучшают интеллектуальную работоспособность, увеличивая кровоснабжение, ускоряя доставку кислорода в головной мозг и защищая сосуды. В результате этих процессов повышаются интеллектуальные возможности и способность усвоения информации. Пигменты помогают улучшить память».

Также в в рацион важно включить чай и кофе. Эти напитки способны увеличить способности человека обрабатывать большие потоки информации.

Пятый продукт - орехи, которые считаются источниками белка, жиров, клетчатки и многих минералов, необходимых для полноценной работы мозга.