Это интересно
- Главная
- Это интересно
Пять продуктов для улучшения памяти - СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ

Добавив в рацион пять продуктов, можно улучшить память, концентрацию внимания и состояние здоровья в целом.
Об этом сообщает Vesti.az, ссылаясь на врачей-экспертов.
Первое, что важно добавить в рацион - зеленые листовые овощи: салат, укроп, шпинат, мяту и другие. В такой зелени содержится витаминов группы В, витамин К, провитамин А и фолиевая кислота. Регулярная подпитка организма этими витаминами улучшит память, снизит риск ожирения и сердечно-сосудистой патологии, сахарного диабета.
Второй необходимый продукт - рыба жирных сортов. В ней содержатся незаменимые жиры омега-3 и жирные кислоты, которые предотвращают развитие атеросклероза. Умеренное количество рыбы, вроде семги, форели или горбуши в рационе, поможет замедлить возрастное снижение умственных способностей.
Третий продукт - ягоды. «богаты натуральными растительными пигментами, способствующими улучшению мозговой деятельности. Они улучшают интеллектуальную работоспособность, увеличивая кровоснабжение, ускоряя доставку кислорода в головной мозг и защищая сосуды. В результате этих процессов повышаются интеллектуальные возможности и способность усвоения информации. Пигменты помогают улучшить память».
Также в в рацион важно включить чай и кофе. Эти напитки способны увеличить способности человека обрабатывать большие потоки информации.
Пятый продукт - орехи, которые считаются источниками белка, жиров, клетчатки и многих минералов, необходимых для полноценной работы мозга.

Vesti.az

Солнце вновь выбросило рекордный объем плазмы

В Швеции установили связь между кесаревым сечением и детским раком крови

Впервые воссоздано лицо жрицы из Карнака, умершей 3000 лет назад-ФОТО

Крупнейший фрагмент Марса уйдет с молотка за 4 миллиона долларов

Ученые назвали идеальный уровень жира для мужской привлекательности

Ученые нашли причину превращения Марса в пустыню