В рамках Фестиваля классической музыки в Монтрё впервые проходят Дни культуры Азербайджана

Россия нанесла удар по пассажирскому поезду, АЗС и грузовикам вблизи украинско-польской границы-ФОТО-ВИДЕО-ОБНОВЛЕНО

Иран и Армения создадут «зелёный» таможенный коридор Нордуз-Мегри

Завтра в Баку будет 31° тепла, в районах 33° тепла

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Психолог назвал основные способы борьбы с осенней депрессией

19 сентября 2023

04:24

Основные способы борьбы с осенней депрессией в своем Telegram-канале назвал кандидат медицинских наук, клинический психолог Денис Долгов. В первую очередь преодолеть сезонное аффективное расстройство поможет яркое освещение.

Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, специалист пояснил, что осенняя хандра появляется в основном в результате сокращения светового дня, что приводит к нарушению выработки мелатонина и серотонина. В этом случае эксперт посоветовал использовать яркое освещение в помещениях, восполнять недостаток витамина Д, усилить физические нагрузки.

Кроме того, необходимо добавлять в рацион продукты, способствующие выработке серотонина: бананы, рыбу, фрукты, орехи, инжир, финики, темный шоколад и сыры. Можно употреблять препараты, которые повышают устойчивость организма к внешним негативным условиям: элеутерококк, женьшень, лимонник.

В качестве вечерних расслабляющих напитков подойдут травяные чаи с мелиссой, ромашкой и мятой, добавил Долгов.