Перечислены полезные для сосудов продукты
Полезные для сосудов продукты перечислила Роскачеству врач-кардиолог Мария Королева, передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru.
«Добавьте в свой рацион ярко окрашенные фрукты и овощи — они богаты биофлавоноидами и антиоксидантами, полезными для сердца и сосудов. Биофлавоноиды — это фитонутриенты, которые придают фруктам и овощам их яркий цвет. Разновидность биофлавоноида рутин уже давно используется для улучшения кровообращения. Его много в яблоках и цитрусовых», — сказала врач. Она отметила, что фрукты и овощи полезны еще и благодаря клетчатке, нормализующей уровень холестерина.
Стоит добавлять в рацион листовую зелень для обеспечения циркуляции кислорода в организме. Укрепят и защитят сосуды шпинат, цветная и брюссельская капуста. Кардиолог также отметила пользу специй. Например, куркума является мощным противовоспалительным средством и помогает предотвратить затвердение артерий, а кайенский перец стимулирует кровообращение, помогая поддерживать приток крови.
Кроме того, следует пить достаточное количество воды: из нее на 93 процента состоит плазма крови. Ежедневно надо выпивать 30 миллилитров воды на один килограмм массы тела.
Ранее были названы самые полезные продукты в зимний период. В рацион надо добавлять овощи и фрукты, богатые витаминами.
Vesti.az
В США на пляже нашли кольцо с бриллиантом и вернули владелице
В Австрии и Германии обсуждают шокирующее фото из дома престарелых
Китаянка похитила 11-летнюю школьницу, чтобы вырастить из нее жену для сына
Сын Александра Маслякова опроверг информацию о его уходе с поста ведущего КВН -ОБНОВЛЕНО
Врач рассказала, как часто можно есть вредную еду
Названы симптомы аутизма у девочек и женщин