Американский миллиардер Безос упрекнул президента Байдена в невежестве

В Баку мужчину в драке ранили ножом в горло

Франция приняла более 100 тыс. украинских беженцев

Сотрудника Baku Bus ранили ножом в сердце на свадьбе

© 2004 - 2020 Bütün müəllif hüquqları qorunur.

Это интересно

Главная
Это интересно

Названы популярные продукты, которые мешают быстро уснуть

16 мая 2022

02:11

Эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль перечислил продукты, которые мешают быстро уснуть. Его цитирует британская газета Express.

Как передает Vesti.az со ссылкой на РИА Новости, по словам специалиста, мороженое нельзя есть ночью, поскольку оно содержит много сахара, который повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну. Он пояснил, что этот компонент, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому его лучше исключить из вечернего рациона.

Видаль рекомендовал также отказаться от сыра, острых приправ и пирожных.

"Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт", — уточнил он.

Эксперт отметил, что вечером лучше всего съесть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Эти вещества расслабляют тело и мышцы, превращая аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин.